Dale Carnegie

Em meio a uma crise como essa, é natural que o medo aflore. Ele é, na verdade, uma resposta natural (e esperada) do corpo frente às novas situações. Assim, ficamos mais atentos e reagimos mais rápido ao que podem ser consideradas ameaças à sobrevivência. Entretanto, a pandemia tem feito com que muitas pessoas sintam esse temor em excesso. Controlar o fluxo de preocupações é possível, mesmo em situações críticas. Neste artigo, vamos dar algumas dicas que podem ajudá-lo a manter o estresse sob controle e não deixar que ele tome conta da sua vida. 

Como evitar preocupações em momentos de crise ?

Momentos de crise, realmente, mexem com o equilíbrio emocional. Mas, apenas se ele for mantido, será possível encontrar uma saída para os problemas. Algumas dicas podem ajudar a controlar a ansiedade em meio às turbulências. 

Trabalhe sua inteligência emocional

Ter inteligência emocional significa reconhecer, entender e lidar com os próprios sentimentos. Isso não quer dizer, de forma alguma, suprimi-los! Uma pessoa emocionalmente inteligente consegue ter controle sobre o fluxo de pensamentos e dar a eles a importância devida. Assim, não deixa que pequenos problemas ou questões que não se podem ser resolvidas atrapalhem o seu dia a dia.  A inteligência emocional se sustenta sobre cinco pilares: 

- Conhecimento sobre as próprias emoções; 

- Capacidade de controlá-las; 

- Automotivação; 

- Empatia; 

- Sociabilidade. 

Em momentos de crise, ter essa habilidade é fundamental para evitar preocupações extremas.

Imagine o pior cenário

Parece contraproducente pedir para que você imagine o pior cenário possível quando você quer, justamente, evitar preocupações. Mas, esse exercício pode ajudar. Para isso, siga esses três passos: 

- Pergunte-se, honestamente, o que de pior pode acontecer nessa situação; 

- Prepare-se para aceitar o cenário mais temeroso; 

- Partindo disso, trace uma estratégia para melhorar essa situação. 

Ao fazer isso, você consegue dar a dimensão certa para cada preocupação e consegue perceber que o pior cenário pode ser bem menos drástico. Mas, vale ressaltar que você só pode encontrar soluções para as situações em que pode atuar. No caso de uma pandemia, por exemplo, podemos fazer um esforço individual para contribuir com a melhora do quadro, mas não há como interferir ou mudar a situação de imediato. Entender isso também é importante para que sua mente não se consuma por pensamentos que não farão nada além de deixá-lo ansioso. 

Limite o uso de internet e celular: Pode até ser que, normalmente, você tenha um bom controle sobre o seu tempo no celular e faça uso moderado das redes sociais. Entretanto, momentos de crise são o cenário perfeito para que o tempo em frente às telas aumente e, com ele, a ansiedade. Para ajudar a fugir um pouco do smartphone ou da TV, tenha horários para usá-los. Claro que o celular é utilizado também para outros fins, mas, estipule um horário ou um limite de tempo para consumir notícias e outros assuntos relacionados ao que lhe traz ansiedade. 

Como falamos acima, nem sempre é tarefa fácil livrar-se das preocupações extremas. Além da própria COVID-19, muitos outros fatores contribuem para o aumento do estresse em meio à crise: os novos hábitos adquiridos, a instabilidade do mercado e as mudanças que vêm sendo impostas são alguns exemplos. Conseguir manter o equilíbrio neste momento exige também dedicação e comprometimento com o próprio bem-estar.